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 APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011

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tiki2
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Sam 8 Jan - 9:47

je part une semaine a la clusaz pas d'entrainement les deux prochains weekend
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redge
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Sam 15 Jan - 14:53

Je serais pas là ce soir. Amusez-vous bien!!!

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merou-13
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Sam 15 Jan - 15:26

OK pour moi ce soir. A plouf applause
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tiki2
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Sam 22 Jan - 11:52

Il y a entrainement ce soir
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Fredaix
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Sam 22 Jan - 11:58

Yep ;)

Si tu es sur Vitrolles et selon par où tu passes,

arrêtes toi à Aix, on fais la route ensemble

A +
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merou-13
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Sam 22 Jan - 12:24

A ce soir tout le monde applause
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Fredaix
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Lun 24 Jan - 12:41

Salut

Juste un petit mot pour vous remercier,

me suis bien régalé Samedi pour cette 1er Séance de dynamique,

applause
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littlepinguin
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Lun 24 Jan - 13:37

Cool si ça t'a plu !!

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merou-13
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Lun 24 Jan - 18:41

Pour la prochaine n'oublis pas le masque fredo ;-)
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Fredaix
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Lun 24 Jan - 18:43

Oui ce sera plus simple

;)
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Mar 25 Jan - 10:33

Entrainement du samedi 22 janvier 2011

Entrainement hypercapnique selon Saint Jean-Pierre

bonds Echauffement 10 mn, nage libre en surface

bonds Série de 10 x 50 m avec aller nage surface en apnée (avec planche) + retour récupération nage en surface sur le ventre (puis récupération 3mn en fin de série)

bonds Série de 10 x 25 m dynamique en apnée + récupération = 45’’ (puis récupération 3mn en fin de série)

bonds Séries 100m apnée surface :
· 100m avec 1 inspiration tous les 4 cycles de palmage (8 coups de bi-palmes) récupération 1 mn
· 100m avec 1 inspiration tous les 5 cycles de palmage (10 coups de bi-palmes) pas de récup
· 100m avec 1 inspiration tous les 6 cycles de palmage (12 coups de bi-palmes) pas de récup
· 100m avec 1 inspiration tous les 7 cycles de palmage (14 coups de bi-palmes) récupération 3mn en fin de série

bonds Série 4 x 50 m dynamique en apnée départ toutes les 2 mn (puis récupération 3mn en fin de série)

bonds Série 2 x 50 m aller sur corde en apnée et retour en dynamique (récupération 1 mn)

bonds Série de 1 x 60 m dynamique en apnée (départ à 10 m du mur)

bonds Série de 1 x 50 m dynamique en apnée + statique 10’’ à la grille

_________________
toujours sérieux, enfin presque...
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Fredaix
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Mar 25 Jan - 20:48

Salut

Je me suis un peu amusé en fin de séance,

première fois que je fais quelques photos en piscine

Mon réglage était plutôt pas bon mais ça fais un souvenir

en attendant les prochaines pourquoi pas coucou
















http://vimeo.com/19175303

Petite séquence du dernier exercice

A +
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redge
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Mer 26 Jan - 2:14

Excellent!!! Merci Fred.

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merou-13
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Mer 26 Jan - 12:24

Toujour au top le fred dès qu'il faut un phototgraphe ou un cameraman applause
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yannou
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Jeu 27 Jan - 15:33

sympa les photos ;)

Pour ma part je serais la ce samedi en revanche samedi prochain c est a dire le 5 fevrier je ne serais pas présent ..
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merou-13
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Ven 28 Jan - 11:50

Présent pour le dynamique de demain.

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redge
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Sam 29 Jan - 12:34

Sauf contre-temps de dernière minute, je serai là ce soir.

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yannou
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Mar 1 Fév - 0:00

Contrairement a ce que j ai annonce ,je serais la samedi soir !!!!!!!
Mais sans la mono ouiiiiinnn ...(saleté de brieir !!!)
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merou-13
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Mar 1 Fév - 11:33

Tu ne l'as pas recoller yannou. Une bonne colle neo avec durcisseur papy
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yannou
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Mar 1 Fév - 14:42

Le mag du vieux campeur nous en a recommandé une neuve ^^
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redge
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Ven 11 Fév - 19:40

Pas la demain. Snif triste

Amusez vous bien.

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Gibus
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Sam 12 Fév - 1:54

Moi non plus...

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redge
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Dim 13 Fév - 1:42

Finalement, j'ai pu me libéré et je regrette pas: bonnes sensations et prise de conscience d'un défaut rédhibitoire... Du tout bon. papy

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LUDO
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Dim 13 Fév - 1:51

J'ai bien fait de venir, j'ai tapé le mur des 75m. Cela faisait longtemps qu'il m'attendait celui là!!
Merci à JMi pour la persévérance et l'obstination, et merci aux autres pour les encouragements.
Cela cloture agréablement la saison d'hiver, car pour ma part, il n'y aura plus d'entrainement avant fin mars, boulot is boulot.....
Vive le cirque, et si vous passez du coté des Sablettes à la Seyne, venez boire un coup aux chapiteaux, vous ne pouvez pas louper.....
Et pour les amateurs, 10 jours de cirque, 3 spectacles par jours, ça s'appelle "janvier dans les étoiles", et l'on doit trouver le programme sur le net.
Aciao
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pedro el diablo
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   Dim 13 Fév - 21:02

LUDO a écrit:
Merci à JMi pour la persévérance et l'obstination, et merci aux autres pour les encouragements.
et le pedro qui vous a concocté un programme de préparation au max mode compet, qui est venu à la pistoche faire le training et la sécu sans mettre une fesse à l'eau alors qu'un bon couscous l'attendait, il sent le prétrole?
même pas un petit merci dédicacé? même pas une bise sur le cul comme dirait bertrand?
pfffttttt

_________________
il suffit juste d'y croire...
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