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 APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011

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redge
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011 - Page 7 Icon_minitimeMer 20 Avr - 11:07

dolphin Entrainement du Lundi 18 avril 2011 dolphin

Pour ce premier entrainement des vacances, pas mal de monde de notre côté du bassin (une bonne douzaine minimum)
Deux session d'entrainement au programme ce soir: une conduite par JP et l'autre par Jean-Mi.
Pour ma part, j'ai suivi celle de Jean-Mi, donc voici le programme (je laisse le soin à ceux qui ont suivi JP de faire un résumé).

But du jeu: maîtriser sa vitesse pour enchainer 5 fois de suite 80% de son max.
Participants: Jean-MI, Benoit, Yannou et Régis

On fonctionne en binôme: quand l'un fait sa perf, l'autre fait la sécu.

Pour l'échauffement, on réduit environ d'un bassin et on allonge sur 4 fois pour atteindre la distance désirée. On enchaine ensuite les 5 tentatives en allongeant les recup entre chaque essai (de 1'30 à 2'30 après avoir assuré la sécu).

Pas mécontent de la séance puisque "presque" réussie. Bon, je suis parti un peu haut en fait. Mon max étant de 80m, j'aurais du partir pour des séries de 64m. Finalement, j'ai opté pour 75m "parce qu'au mur c'est plus confortable"...

J'ai donc commencé par 55m puis, 60, 65 & 70. Ensuite 5x75m mais je me suis effondré psychologiquement sur le dernier: 65m...

On termine la séance par un peu de sans palme pour se détendre mdr

Après ça, j'ai bien dormi endormi

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Gibus
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011 - Page 7 Icon_minitimeMer 27 Avr - 19:24

Pas dispo vendredi 29 pour le dynamique, amusez vous bien !

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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011 - Page 7 Icon_minitimeJeu 28 Avr - 20:01

De même je taf et je termine a 20h donc impossible d'être à l'heure au rdv.
Bon entrainement.
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011 - Page 7 Icon_minitimeJeu 28 Avr - 22:11

Pareil, demain soir baby sitting... Amusez-vous bien!

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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011 - Page 7 Icon_minitimeVen 6 Mai - 18:51

Bon, encore pas dispo ce samedi ni le prochain...

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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011 - Page 7 Icon_minitimeDim 10 Juil - 8:00

saison terminée, sujet verouillé, rendez-vous pour les entrainements saison 2011-2012

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toujours sérieux, enfin presque...
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011   APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2010-2011 - Page 7 Icon_minitime

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