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 APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010

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G.G.B. webmaster
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MessageSujet: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Sam 19 Sep - 17:03

reprise des entrainements en dynamique ce samedi 19 septembre 2009,
bonne séance à tous, principalement à celles et ceux qui viendront à leur première initiation.


Dernière édition par G.G.B. webmaster le Sam 23 Jan - 8:41, édité 1 fois
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pedro el diablo
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Ven 2 Oct - 7:19

séances du 20 et du 27 septembre 2009

remise en jambes pour les anciens et découverte pour les quelques nouveaux.
parmi les nouveaux 2 sont des chasseurs et paraissent bien maitriser leur sujet et sont intégrés dans le groupe de la ligne 2.
pour les autres, il a fallu poser les bases : canard, position de la tête non relevée, palmage, etc... etc...

on n'a pas fait de compte-rendu complet des séances pour les 2 premières, mais il faudra reprendre les bonnes habitudes en postant les compte-rendus des séances.

dès la semaine prochaine, on répartira les apnéistes dans des groupes de niveau, en fonction de leur capacités et de leur vécu d'apnée, et on commencera à valider les connaissances en vue du passage de niveaux.

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mysticfranky
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Mer 7 Oct - 16:01

Hello
Je serai parmis vous à la piscine samedi soir...alors 2 questions :

1/ c'est à quelle heure ?
2/ y'aura t'il qq pour me preter une mono ( je chausse 41 )....les frangins par exemple si vous etes là !

ça évite de trimballer la mienne... pour une soirée ça vaut pas le coup.

Merci d'avance !

:15:
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tiki2
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Mer 7 Oct - 19:16

desole mais samedi je vais voir mickey a eurodsiney donc pas d'apnee
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Jeu 8 Oct - 7:25

tiki2 a écrit:
desole mais samedi je vais voir mickey a eurodsiney donc pas d'apnee
:13: que c'est mimi. :C1:

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littlepinguin
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Jeu 8 Oct - 10:16

Cool, tu lui feras un bisou de ma part !

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mysticfranky
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Jeu 8 Oct - 16:31

ça me donnes toujours pas l'heure tout ça !!!

:6:
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littlepinguin
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Jeu 8 Oct - 16:46

L'entrainement commence à 18h, pour la mono, j'ai pas grand chose, éventuellement une palme de chasse en pointure 48 et tu mets les 2 pieds ensembles ?

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pedro el diablo
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Jeu 8 Oct - 21:21

pour parler de choses plus sérieuses que mickey, va falloir définir avant d'arriver à la piscine la répartition des moniteurs dans les lignes d'eau.
on pourra ainsi savoir à l'avance qui drivera les séances, et ça permettra aux encadrants de préparer leur séances.

je signale à tous les encadrants que pinguinot m'a cloué le cul par terre quand j'ai vu qu'il avait préparé sa séance sur un film plastique rodoïde de sorte que l'on peut le poser au bord de la piscine et qu'ainsi même mouillé on peut toujours s'en servir.
sur que c'est mieux que d'écrire sur un bout de péku !!!

maintenant on peut aussi préparer sa séance à l'avance et ne pas avoir besoin d'emmener ses notes à la piscine.
mais pour cela il faut la mémoriser...
:13: et pour cela il faut avoir un cerveau !!! :C1:

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G.G.B. webmaster
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Dim 11 Oct - 9:06

entrainement du samedi 10 octobre 2009
beaucoup de monde encore pour cet entrainement, et comme les bouteilleux étaient également nombreux, on était obligés de camper encore sur 3 lignes d'eau...
résultat on s'est calé sur 3 lignes de dynamique et 1 groupe au statique.

ligne 1 ... eric / delphine / antoine / Patricia / Marina / Vincent
ligne 2 ... jean-pierre / bertrand / didier / stephane / greg / olivier
ligne 3 ... mathieu / jean-mi / david / marick / franky
statique ... pierre / claire / marco / fred

programme dynamique ligne 2 / jean-pierre
Echauffement 5 mn
séries de 25m
- 4 x 25 m avec 40s de récup
- 4 x 25 m avec 30s de récup
- 4 x 25 m avec 20s de récup
- 4 x 25 m avec 10s de récup
- 3mn de récup
séries de 25m + statique
- 5 x (25 m + statique 5s au bout + 40s de récup)
- 3mn de récup
- 5 x (25 m + statique 10s au bout + 40s de récup)
- 3mn de récup
séries de 25m en soufflant
- 5 x (25 m avec lâcher d’air continu sur les derniers 12,5 m + 40s de récup)
- 3mn de récup
- 5 x (25 m avec lâcher d’air continu dès le départ + 40s de récup)
-3mn de récup
séries de 50m
- 5 x (50 m + 60s de récup)
-3mn de récup
- 1 x (statique 20s + 50 m)
-5mn de récup
- 1 x (statique 20s + 50 m)
5mn de récup
- 1 x (statique 30s + 50 m)
Fin

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mysticfranky
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Ven 16 Oct - 9:34

Comme la semaine dernière je suis là demain soir... :14:
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Marco
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Ven 16 Oct - 23:54

moi aussi car ma voiture est répare et en plus je vais arriver tôt
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tiki2
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Sam 17 Oct - 13:12

ce soir on ne vient pas

demain trail de jouques

on reprend l'entrainement en apnee serieux la semaine prochaine

objectif 175 m pour la compet de la ciotat

niveau physique ca va mental aussi il reste plus qu'a travailler la lutte

alors les gars a partir de la semaine prochaine ca va chi....
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Achille
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MessageSujet: Un nouveau membre   Sam 17 Oct - 15:30

Re-bonjour à tous, hormis les 2 premières séances d'essais, je n'étais plus revenu faire le poisson avec vous...
Des soucis personnel ont perturbé mon programme et je n'ai pu poursuivre..
Mais dès ce soir je viendrais m'inscrire et serai donc des vôtres.
J'éspère ne pas avoir pris trop de retard en ayant loupé 3 semaines..

Voili voilou, donc à ce soir les GGB.. Y aura alors un +1 au club...
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Lun 19 Oct - 17:32

Achille a écrit:
Voili voilou, donc à ce soir les GGB.. Y aura alors un +1 au club...
bienvenue parmi nous achille.

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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Mar 20 Oct - 10:35

la piscine est fermée quand pr les vacances de la toussaint?
Je n'y serai pas samedi soir
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Manu
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Mar 20 Oct - 22:40

Salut a tous,

J'espère que vous allez bien, je vois que les entrainements ont repris.;c cool.

De mon côté je suis en Grèce pour le taff depuis 3 semaines et je reviens qq jours en novembre. Je compte participer à la compet d'amiens, j'espère y croiser qq gégébiens.
Ici il fait beau mais l'entrainement c'est impossble: ils ont des putains piscine de 50m, mais il faut tout un ats de paperasse: certificat du dermato, du cardiologue, photo, facture a notre nom pour prouver qu'on habite dans le quartier..bref

bienvenu aux nouveaux.;éclatez vous bien!

a plus

Manu
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Mer 21 Oct - 17:37

Ah Manu ca fait plaisir d'avoir des nouvelles! Bon courage avec la paperasse et profitez bien!
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tiki2
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Jeu 22 Oct - 20:59

il y a piscine ou pas samedi

merci
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Ven 23 Oct - 9:30

ouai dernier entrainement avant les vacances!
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Marco
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Ven 23 Oct - 20:22

bonne nouvelle ca
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Sam 24 Oct - 0:52

sans palmes! a écrit:
ouai dernier entrainement avant les vacances!

Cool!!!
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Gibus
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Sam 24 Oct - 15:11

C'est pas l'envie qui manque, mais je ne pourrai pas venir aujourd'hui. A dans quinze jours, amusez-vous bien!
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Marco
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Sam 24 Oct - 19:45

je devais venir ce soir mais j'étais de demenagement et ça a plus dure que prévu,

ludo demain je vais pas pouvoir venir sauf peut être l'après midi
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pedro el diablo
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2009-2010   Dim 25 Oct - 8:26

entrainement du samedi 24 octobre 2009

peu de monde ce samedi 24 :
flèche ligne d'eau n° 3 ... jean-mi, mathieu et les 2 frangins
flèche ligne d'eau n° 1 & 2 : eric, serge, regis, fred, antoine pinguinot junior, sergio junior, et moi.

serge s'est occupé des 2 petits bouts, et les 4 autres ont testé les perfs acquises et les max.

échauffement sur 6 x 25m cool, petites récup, en travaillant bien la glisse et la relaxation.
série de 4 x 35m, le 1° avec 30" de statique au départ, le 2° départ normal, ralentissement aux 20m, et les 10 derniers mètres doucement en soufflant. le 3° 25m idem quele 1°, et le 4° 25m idem que le 2°.

on est passé ensuite déterminer les perfs acquises, fred est parti sur des longeurs de 53m et régis sur des longeurs de 40m.
à faire 3 perfs acquises avec 1'30" de récup.
contrat rempli pour fred et régis.

un peu de récup au sec, puis un max :
fred a réalisé de mémoire 68m et régis 58m.

quelques jeux pour finir la séance dont un 15m avec palmes, mais sans masque, chercher son masque au fond de la piscine, le mettre, faire un vidage de masque et continuer, faire le virage et voir....

lol! le fred m'a fait mourir de rire... un conseil aux loups et autres dentis qui le croisent quand il chasse : arrachez lui le masque, et vous serez tranquilles !!!!

P.S. au groupe compet, ce serait cool d'avoir un résumé de vos séances.

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