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 APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009

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redge
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Jeu 23 Avr - 22:41

Exactement! En fait, c'est plus un problème d'emploi du temps que de volonté. On finira bien par y arriver, ça commence à me manquer...
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LUDO
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Jeu 23 Avr - 23:24

Ne réponds surtout pas à MioPalmo c'est un vieil ours mal léché
Ca, pour critiquer il est fort, mais seulement a couvert le lache.
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schtef
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Jeu 14 Mai - 22:18

Entrainement du 13 mai 2009
salut tout le monde voici un petit résumé de l'entrainement d'hier:
Ludo, Jean-mi et moi même etaient présents. On travaille sur la relaxation en 4 temps pendant l'apnée:
*une première période ou on s'imagine une scène simple avec les yeux fermés (le carrelage de la terrasse à finir pour ma part à pas mal marché, pour ludo c'etait une recette de farcies !)
*une seconde période ou on ouvre les yeux et on s'interresse à ce qu'il se passe, on compte les carreaux....
*troisième période on ferme les yeux et on se concentre sur l'auditif, l'eau qui coule, tous les bruits que l'on peut capter....
*et dernière période on ouvre les yeux et on essaie de ressentir certaines parties de son corps. les doigts, les orteils d'autres parties sont plus rudes à ressentir, l'eau est froide.....
voilà on part pour 4 apnées après une expi 5 min de récup entre chacune d'elle. on demarre souple et on augmente le temps à chaque fois.
puis on part pour 2 perfs avec 5 min de recup.
résultats :
jean-mi 6'15 et 6'45..........deux sorties avec le sourire ! :31:
ludo ....................... :9: je ne l'ai pas noté desolé ludo tu veux bien les poster .???
schtef 5'00 et 4'57......sorties propres et record du monde de Meyreuil !!!! pour la première fois que je passe 5 min. merci jean-mi pour le coaching !
voilà a plouf.
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LUDO
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Jeu 14 Mai - 23:42

Alors moi les perfs heu........;
j'en ai pas fait! Il m'a fallu la séance pour arriver a me détendre
et oublié la 1ere partie de soirée avec les mômes!!!!!!
Ah les ados, Y font chier!
C'est J Mi qui m'a débloqué en me demandant de faire l'inventaire de mon frigo, et sous l'eau je me suis souvenu que j'avais des courgettes dans le bac à légumes, du coup je me suis demandé comment j'allais faire la farce?....Si quelqu'un a une recette à me proposer je suis preneur!!!!!
Oups, j'ai dérapé du sujet, milles pardons grand GGBWM, je m'en vais de suite..........
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pedro el diablo
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Ven 15 Mai - 20:03

LUDO a écrit:
du coup je me suis demandé comment j'allais faire la farce?....Si quelqu'un a une recette à me proposer je suis preneur!!!!!
je connais bien une recette de farcis, c'est la recette du "sar farci".
pour la farce c'est vraiment façile à faire, :13: mais pour attraper le sar ... c'est bien plus diffiçile!!!

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Marco
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Ven 15 Mai - 21:30

moi j'ai plus de mal pour faire la farce!!!

le week end dernier j'ai fait 2 sars tambours de 1,7 et 1,8kg sur un tir... c'est ce qui s'appelle avoir le c...l borde de nouille!!! mdr
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poumon à pattes
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Sam 16 Mai - 6:00

dans quel aquarium tu chasses ?
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LUDO
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Sam 16 Mai - 9:53

Alors ça cela ne me fait ni chaud ni froid que tu attrapes des sars de 2kgs!!!!! Ca ne m'enerves pas, et ne me fait pas envie
Mais bon si tu racontes cela me fera plaisir quand même, c'est vrai quoi, la chasse ne vaut que si elle est raconté ensuite et qu'elle fait rêver les petits comme moi !!!!!!!.
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The Terrific
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Sam 16 Mai - 12:26

ludo j'adore ta photo !!!!!!

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Marco
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Sam 16 Mai - 20:54

toujours le même endroit

c'est vrai que la photo de LUDO est magnifique
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pedro el diablo
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Sam 16 Mai - 23:39

The Terrific a écrit:
ludo j'adore ta photo !!!!!!
moi aussi j'adore la photo de ludo.
ludo, tu nous donnes l'autorisation d'exploiter ta photo dans le cadre de l'enseignement de l'apnée statique?

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schtef
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Jeu 21 Mai - 23:09

entrainement du 20 mai.
etaient présents jean-mi et moi-même.
but de la séance : 3 apnées après une expi ( 4min recup) puis deux max (le premier des deux max doit être moins poussé pour ne pas trop tirer sur la machine pour la dernière apnée). 5 min de recup entre les deux.
resultats jean-mi
6 min 23 pour la première. sortie et protocole OK.
6 min 45 pour la seconde. sortie et protocole OK + sourire pour la très jolie perf.

schtef
4 min 45 pour la première. sortie et protocole OK.
5 min 19 pour la seconde.sortie et protocole OK + avec une mega sourire pour avoir dépassé mon record perso et international de Meyreuil.
a plus les canards.
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Jeu 21 Mai - 23:26

comme quoi ce n'est pas la quantité qui compte, maisla qualité.
vous n'étiez que 2, mais les meilleurs !!!

:34: à jean-mi pour sa régularité
:34: à schtef pour sa constante progression
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Marco
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Dim 24 Mai - 18:12

CHAPEAU A TOUS LES DEUX
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Marco
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Jeu 28 Mai - 18:21

entrainement du 27 mai

nous étions 7 a la séance d'hier soir ,les groupes étaient les suivants:

germain\ jean Mi

Greg \ David

Ludo \ Regis \ moi même

la séance était sous le signe de la souffrance car Jean Mi nous a demande de pousser des la 1ere apnée.

But de la séance: 3 expi, 2 normales, 1 inspi max et 2 perfs en pensant a chaque fois a des chiffres de couleurs différentes.

résultat des courses:

Germain 4 min 54 et 5 min 03 avec une samba a la sortie
J Mi 6 min 56 et 6 min 33
Ludo 3 min 20 et 3 min
Regis 4 min 36 et 3 min 46
Greg 4 min 30
David 4 min
Moi 4 min 11

A plouf
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The Terrific
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Ven 29 Mai - 10:38

Bravo première samba pour Germain non ?

pas bien !! mal !!

raconte....et apprends !!

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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Dim 31 Mai - 0:25

pas bravo du tout!!!! faudrait faire les comptes, mais depuis deux ou trois mois Germain fait très (et sans doute trop) régulierement des sambas.
Je pense qu'il serait peut etre judicieux (et plus sur), de sortir systématiquement et pendant quelque temps sur un chrono honorable (genre entre 4'30 et 4'45, sans dépasser ce chrono), pour reprendre des repères et apprendre a ressentir et dicerner la "limite".
Je dis ca car il me semble que cela fait bien 4 ou 5 sambas pr Germain depuis février, je vais faire le tour des posts pour voir!
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pedro el diablo
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Dim 31 Mai - 21:10

me semble aussi que germain n'en est pas à sa première samba.
faudrait effectivement dans ce cas le "driver" pour qu'il pose le pied surle frein afin d'assurer des sorties propres.
car à trop rouler près de ses limites, on risque tôt ou tard de faire une sortie de route plus conséquente qu'un simple dérapage "contrôlé".
qui plus est germain est jeune papa, :30: aucune excuse pour taper des sambas à répétition.

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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Dim 31 Mai - 21:55

J'en compte trois pour Germain, la derniere et deux en avril, me semble qu'elles ne sont pas toutes répertoriées!
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The Terrific
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Mar 2 Juin - 15:30

en effet...bien vu David !

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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Ven 5 Juin - 8:56

ENTRAINEMENT DU MERCREDI 03 JUIN 2009


il y avait foule lors de cet entrainement, voyons voir...
jean-mi, marco, et ... c'est tout !!!

marco a bien "bossé" avec des sorties très propres sur 2 max à 4'02" et 4'25" ........ :34: marco !!!

jean-mi assure une régularité et une progression de plus en plus impressionantes.
2 sorties nickel chrome sur 2 max à .... plus de 7'00" !!!
:35: 1° max à 7'01" :35: :18: :17: :18: :17: :35: 2° max à 7'07" :35:
voici voilou, je pense qu'il fleure bon (ça existe le verbe fleurer?) l'odeur du mondial pour jean-mi !!!

:34: :34: :34: :36: :34: :34: :34: :36: :34: :34: :34: :36: :34: :34: :34: :36: :34: :34: :34:

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Dernière édition par pedro el diablo le Jeu 11 Juin - 18:53, édité 1 fois
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The Terrific
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Ven 5 Juin - 12:08

BRAVO Jean Mi !!!!!!!!

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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Ven 5 Juin - 12:28

Bouuhhh, j'en ai marre!!! Il faut que je change de boulot. triste

Chaque fois que je rate une séance, Jean-Mi pète un record du petit bassin!!!

Chapeau bas...

:35: :35: :35: :35:
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Marco
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Ven 5 Juin - 20:10

merci j mi de venir le mercredi car les autres canards ne se mouillent pas trop les plumes!!! :30:
Oh les gars si on veut progresser il faut se mettre a l'eau

J Mi vient le mercredi et grâce a lui j'ai repris confiance et repris du poil de la bête merci de m'avoir fait passer les 4' de nouveau
mercredi ça va faire mal !!! :5:

a plus
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pedro el diablo
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MessageSujet: Re: APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Jeu 11 Juin - 18:59

ENTRAINEMENT DU MERCREDI 10 JUIN 2009


du monde lors de cette soirée, étaient présents :
jean-mi, seb, david, marco,rodolphe (un t'it nouveau), greg et moi.

échauffement avec 3 apnées après expi, puis 2 apnées poumons pleins.
et ensuite, 2 tentatives de perfs.

david et greg qui étaient arrivés en retard se sont entrainés de leur côté, je ne pourrai pas vous dire leurs perfs, je me rappele juste que le greg a passé les 5'00, bravo greg !!!

de l'autre côté du bassin...
:35: marco a fait (de mémoire) 4'00 et environ 4'30
:35: le t'it nouveau, rodolphe, a assuré cool cool les 3'30
:35: :34: seb a fait un superbe 6'12''
:35: :34: :36: et jean-mi a tapé 2 fois les 6'30 pour faire une fois 7'07''

quand à moi, je l'ai joué "petite bite", alors je tairai mes zexploits..."

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APNEE STATIQUE : les entrainements saison 2008-2009
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