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 APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009

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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Dim 2 Nov - 11:24

vous voulez visionner ce qui a été filmé le même soir, ou bien une séance filmée et le visionnage et les commentaires un autre soir?
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littlepinguin
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Dim 2 Nov - 11:34

non, le mieux est de visionner au bord de l'eau, en live (je plaisante pas)
Y'a piscine le 8/11, maitre Francky

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The Terrific
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Dim 2 Nov - 21:14

The president will be here too !!!!

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littlepinguin
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Dim 2 Nov - 22:51

Non ???? c'est une blague ???? Patraiiiice de Niiiiice ...
Les filles, à vos palmes !

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mysticfranky
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Dim 2 Nov - 23:10

Le top !!!!
Le président,le vice président ....
Ce sera un grand moment qd meme :14:

Je vais essayer de motiver la rameuse pour ses débuts...

(J'ai de la place pour loger un apnéiste necéssiteux)
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littlepinguin
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Lun 3 Nov - 9:48

Le bateau est dispo, si le temps n'est pas trop frais pour Mr President ...

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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Ven 20 Fév - 9:30

il y a piscine samedi soir car c'est les vacances scolaire
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Sam 21 Fév - 13:04

la piscine est ouverte pour l'entrainement du samedi 21 février 2009.

pour les congés scolaires, la piscine est fermée du dimanche 22 février au dimanche 8 mars 2009.

les entrainements reprennent donc normalement a/c du mercredi 11 mars 2009.

rappel :
le samedi 21 février, on reverra en détail les principes de sécu pour la compet du 15 mars.
le samedi 14 mars, veille de la compet, on fera un dernier point sur les protocoles de sécu avec les apnéistes de sécu et les compétiteurs, et on préparera les lignes d'eau (zones d'échauffements et zone de perfs)des 2 bassins pour que tout soit prêt le dimanche matin.
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Manu
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Mar 24 Fév - 9:30

Bonne chance à tous pour la compet...

PS: Y aura Bertrand? j'adore son style lors des compet: il adorent danser la samba...s'il est là surveillez le bien!! je dis ça pour la sécu lol!
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The Terrific
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Mar 24 Fév - 12:32

comme il branche..... :) :)

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MessageSujet: pontet   Mar 24 Fév - 21:49

applause Sélection régionales ffessm au pontet ce week end :16:
Ns sommes deux a y aller avec Jean-Mi.
Si vous voulez nous accompagner pour nous encourager ou prendre des repères sur la sécu
en prévision de la compet de La Ciotat vous êtes les bienvenus! :34: :34: :34:
Cependant je me doute qu'avec la conférence " L'apnée et L'Hygiène de Vie" chez Bertrand la veille, vous ne serez pas nombreux! lol!
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mysticfranky
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Sam 28 Mar - 13:02

125 à l'entrainement hier soir !!! :15:
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poumon à pattes
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Sam 28 Mar - 15:23

bien franky !!
comment il est ton bassin ?
racontes nous la prépa ..
ton matos : combi ou pas , plomb de cou , ceinture , récup. de combien etc...
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mysticfranky
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Sam 28 Mar - 19:19

Le meme qu'au Pontet !
En fait , mardi dernier j'ai fait une heure de natation (2km) avant ma séance de dyn.
Du coup j'attaque des distances en progressif avec environ 3-4mn de récup:

50 , 60 , 75 + virage (la je commence à tater le terrain),mais j'ai les jambes cramées par le cours de natation...je décide de rester prudent et je fais environ 85 ...
Alors je me dis "les 100 doivent passer" et voilà qu'au mur des 100 j'hésite à faire le virage et je sors !Heureusement car je me fais une bonne samba bien maitrisée mais suffisement pour que Valé s'en apperçoive ! :9:

Alors hier , pas de cours de natation mais direct dans le vif du sujet (juste pour voir si le fait de s'entrainer en étant un peu grillé musculairement peut avoir un effet bénéfique au repos )

memes récups que mardi :

60 pour la premiére , 75 , puis 85 (premier gros spasme) ensuite avec une inspi forcée ...je me prends des palmes à 75 lors du virage :10: , je manque de sortir et me dit que je n'ai pas eu de spasme alors je continue mais ils arrivent très vite , le virage des 100 me déchire les abdos alors je ralenti ma nage pour me concentrer sur le relachement et "encaisser" les rappels du diaphragme :6: ...encore 2 coups de palmes et touche le mur des 125 à... 3m de mon max triste

Gris mais pas l'ombre d'un début de PCM. :34:


Pour ma préparation je préfère me mettre dans les conditions que je vais rencontrer lors d'une compet...à savoir une perf environ après 30mn d'échauffement .Restera à gérer le stress de la rencontre (mais c'est une autre histoire!).De plus c'est pas motivant de faire du travail en série tout seul...

Je n'emploie pas de combi ni de ceinture...juste un plomb de cou de 1,4 kg pour ma part (j'ai essayé 1 kg et 2kg mais ni l'un ni l'autre me convenait)

:15:
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poumon à pattes
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Dim 29 Mar - 20:55

merçi franck
ah si un dernier point qui m'intéresse , celui de la vitesse de nage
est tu constant , connais tu ton temps au 75 ,au 100 et 125 .?

à par ça , hier ,nous avons travaillé dans le même sens mais sans max ,
nous avions travaillé en hipoxie une demi heure avant l'échauffement du dynamique.
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mysticfranky
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Dim 29 Mar - 22:51

A priori je reste assez constant sur la nage ... 2mn pour faire 125 mais en meme temps j'ai tendance à ralentir aux alentours de 80 pour gérer un peu plus les sensations histoire d'etre un peu plus à l'écoute.

Donc globalement cela doit etre rapide ...mais je n'en ai pas l'impression !
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Manu
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Lun 30 Mar - 5:38

Bravo Francky : 125 m à l'entrainement faut les sortir!!
On a les même problèmes toi et moi: on est seul.... triste
Du coup pas facile pour les entrainements...J'ai un soucis en plus ici: c'est que les règles sont vraiment connes. j'ai essayé d'avoir une autorisation pour utiliser des palmes en piscine publique (interdit comme les masques, car soit disant trop dangereux!!), echec! Par contre un gars qui fait 5min en statique sans bouger, ça leur fait pas peur!!

Me tarde de revenir en France pour chausser ma mono...

Je trouve que 2 min les 125 mètres c'est lent, surtout si t'es en mono.
Je tourne entre 1.05 et 1.10 au 100 mètres, et je suis à 138m vers 1.20.

Sessa tourne encore plus vite, 1min au 100 mètres, je crois que Fabry est un peu plus lent..

Tu as déjà essayé plus vite, sans pour cela partir comme un dingue? Maintenant c'est à toi de le sentir, mais si tu arrives à tenir 2 min en dynamique, en allant légerement plus vite tu peux certainement faire péter les 150m...

Concernant la gestion de l'effort, je fais comme toi: je commence à un rythme relativement rapide et je diminue vers les 75-100 pour êtres à l'écoute de mes sensations et aussi pour économiser mes jambes..
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Lun 30 Mar - 5:42

une précision aussi concernant la natation avant le dynamique: il y a un exo pas mal, recommandé par Molchanova dans les entrainements d'ailleurs.

Faires entre 400 et 800 m en crawl, avec une respiration décalée: genre respi tous les 5 temps, puis 7,9 etc..je monte juska 13 temps mais c'est dur..

tu peux faires des 8 X100 a l'échauffement en pyramide...je trouve que c'est pas mal pour se préparer au dynamique.
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Mar 14 Avr - 23:40

:35: Aller Francky raconte tes 140m! :35:

Samedi 11 avril a l'entrainement, ns avons fait:
*Echauffement: 2-300m libre, ou de jambes de brasse pr les frangins ils en ont besoin voir plus loin lol! , puis avec petites palmes,
25m crawl, 25m ondu apnée, sans pause on enchaine, ceci pendant dix ou 15 minutes
Ca fait qql scéance que ns faisons ce 25 surface 25 immersion, ca chauffe bien, ca tire dès le début,
après trois ou quatre le 25 ondu se fait suite a la culbute en crawl, plus dur.
*Dynamique: par deux, moi avec Jean-mi, les frangins ensuite.
50m plus virage, récupe environ 4min
75m, récupe environ 5 min
75m plus un demi bassin, récupe environ 7min
100m!!
J'ai fait particulièrement attention à mes sorties ( voir statique), du coup j'avais l'impression d'onduler comme un chewing gum sur les derniers metres.
J'ai aussi nagé plus vite que d'habitude, environ 40sec par 50m et j'étais mieux, plus de sensations.
Sur le 75 et demi et le 100m, ce fut de la nage syncro avec Jean-Mi, pile poil pr les virages et la sortie, c'est agréable d'avoir un poisson pilote!
*Dynamique sans palmes: par deux, Benoit et moi, Nicolas et Jean-Mi, nous changeons les équipes pr observer les styles
25m bras seuls, récup 45sec, tt le monde le passe, avec le bon lestage de cou et la bonne profondeur, la glisse est bonne.
6 ou 7 mvt pr Jean-Mi et moi, les frangins en font une quinzaine avec le nez collé au fond de la piscine!
25m jambes seules, les frangins sortent au bout de 15m!! on dirait des vers de terre qui nage la brasse, c la cata :18: :19: :17: !!
Je fait 6 mvt de jambes, ca glisse bien
50m idem: les bras sur la première longueur, les jambes sur la deuxième, les frangins ont le droit de respirer au 25m,
on va pas les noyer nos vers de terre quand meme lol! !

Avec une bonne glisse ca passe bien, sans glisse... :12: ca marche pas
Je fait tjrs attention a faire de belles sorties
50mplus: Benoit fait 40m bravo!! Nico fait meme le virage des 50m Bravo!
Jean-Mi fait son max (je crois) environ 70m bravo! et je fait une belle sortie aux 75m bravo je suis content de mes sorties c'est ca qu'il faut que je travail.
Mais en me concentrant sur ma fin d'apnée, la glisse perd bcp en qualité, je passe de 4 cycles complets en moyenne a 5 ou 6 cycles sur le dernier 25.
A plus!
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pedro el diablo
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Mer 15 Avr - 8:37

merci david pour ce résumé de la dernière séance de dynamique réservée au niveau compet.

P.S. ton post était interrogatif dans le sujet de la compet de pau, :12: je l'ai déplacé là où il aurait dû être, :13: c.a.d. ici...

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MessageSujet: sam 18/04/09   Dim 19 Avr - 17:55

Entrainement groupe compet
Echauffement idem samedi dernier
En mono: 50 plus virage, 75 plus demi bassin, 100m plus virage
Les frangins et Jean-Mi passent tt ca sans probleme, je me rate sur le 100mplus, je suis arrivé avec 20min de retard et n'ai fait que 150m d'échauffement. Alors que j'avais une bonne glissen auparavant, je n'y suis pas du tout sur le 100m, mon ondu est mauvaise, du coup ma mono part à gauche et a droite, ja galère et ne prends pas de plaisir.
en plus je prends l'apéro tt les jours depuis mercredi :10: !
Sans palmes: 25m jambes, 25m bras, deux fois
Pr la 1ere fois les frangins font 25m en jambes!!! :13: presque 40sec!!!!Bravo!
50m nage complete, tt le monde passe, bravo Nico et Benoit
50mplus, je sort a 40m interrogatif , Jean-Mi fait environ 65m, Nico 40m je crois, et BENOIT 1er fait 56m BRAVO!!! :35: :35: quelle progression!!
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pedro el diablo
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Lun 20 Avr - 8:13

sans palmes! a écrit:
...du coup ma mono part à gauche et a droite...
:13: reviens au bipalme...

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littlepinguin
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Lun 20 Avr - 20:44

Ou alors arrête l'apéro avant l'entrainement ...

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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Mar 21 Avr - 7:12

merci david

j'ai retrouve la motivation pour le sans palme depuis

pour la mono faut pas stresser tu faits les séries avec une mono plate

je te passe ma mono de longue distance maintenant tu verra ça ira beaucoup mieux

de plus tu as énormément progresser en mono depuis le début d'année

tu veux que je te prete la mono de longue distance pour nimes
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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   Mar 21 Avr - 17:14

et sinon on peut s'envoyer comme des gros porcs un de ces 4 ?

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MessageSujet: Re: APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009   

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APNEE DYNAMIQUE : les entrainements saison 2008-2009
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